演讲者：凯利•麦格尼格尔（Kelly McGonigal, Ph.D.） 来源：腾讯视频

作为一名斯坦福大学的健康心理学家，凯利•麦格尼格尔的一部分工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，她悉心观察学生们如何控制“选择”，从而意识到，人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。演讲中，她建议人们用更积极的态度看待压力，因为压力不应被视为健康的敌人，新的研究表明，只有在你“视压力为威胁”时，它才会真的对人们的健康产生不利影响。

演讲中，凯利给我们提供了一些实用tips，要知道，你并不是一个人在战斗：

• 当我们改变看待压力的方式，生理上的压力反应也会随之改变。

  
  

• 催产素是一种“压力激素”，由脑下垂体分泌，它是压力反应中的一环，和肾上腺素一样，它会在压力之下让人心跳加速。加速的心跳，为的是努力产生力量和能量。

  
  

• 当人选择将压力反应当作“助力”，生理系统也会跟着无所畏惧。

  
  

• 与人接触时，我们会感受到压力——不论是求助还是协助他人——压力激素的分泌都会增加，而压力反应也因此更健康，你能更快地从压力中恢复。

  
  

• 压力让人有社交能力。当生活陷入困难，压力反应让你渴望身旁围绕着的，都是关心你的人。

  
  

• 压力反应本身竟然有减压的机制，这机制就是人际关系。面对压力，选择人际互动便能造就韧性。

  
  

• 压力让我们跟自己的心沟通，同情心在人际交流中得到快乐和意义。

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